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みなさんこんにちは！シニアの健康大学学長 理学療法士の川内です。 今回は、
「高血圧の基礎知識、正しい血圧の測定方法、および血圧を自然に下げる方法」
というテーマで解説を行っていきます。
YouTube動画で視聴者様からは以下のようなコメントをいただいています。
高血圧治療方法をまとめて教えてくださり感謝します。頭の中がすっきりした思いです。
血圧の測り方、呼吸の仕方、手のグーパなど とっても参考になりました ありがとうございました。
有難う御座います。腎臓との関連は知りませんでした。
血圧測定の測り方又一時的な下げ方など大変勉強に成りました。有難う御座います
このブログ記事の内容は、以下の動画で詳しく解説しています！
①高血圧の基礎知識
日本では約4,300万人が高血圧の患者で、放置すると心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、自覚症状がないまま進行することが多いです。
②血圧の測定方法
正しい血圧測定の方法について解説しています。血圧計の位置、姿勢、リラックス状態が重要です。
血圧は日中変動するため、一定の時間帯に測定することが推奨されます。
③血圧を自然に下げる方法
深呼吸、手の指を握って開く運動、アシュネル反射（眼球を軽く圧迫）などの方法が紹介されています。
食生活の改善、特に塩分の摂取量を減らすことが強調されています。
＜結論＞
高血圧は日常生活におけるリスク要因であり、適切な知識と生活習慣の改善が重要です。
血圧を自然に下げるためには、食生活の見直しやリラックス技法の実践が効果的です。
